Рукоделие и дом, много нового и интересного. Новые модели вязания спицами и крючком.
» » Усталые ноги


Усталые ноги

Наедине с собой, опубликовал: yulya0105, 16-12-2011, 02:03

Усталые ноги


Ноги болят и устают от чрезмерной нагрузки, от обуви несоответствующего размера, высоких каблуков.

Постепенно расслабляется связочно-мышечный аппарат, стопа становится плоской, пальцы скрючиваются, выпирает «косточка», кожа подошвы утолщается, стопа теряет гибкость.

Чтобы избежать этого, необходимо ежедневно делать несколько упражнений.

Походить на пальцах 5 минут. Захватить пальцами и поднять с пола карандаш, шарик или платок 5—10 раз каждой ногой. Сильно растопыривать пальцы, затем крепко сжать их 5—10 раз. Вращать ступни справа налево и наоборот по 5—10 раз. Лежа, приподнять вытянутые ноги и подержать их в таком положении. Начинать надо с 3 минут и постепенно довести до 10—15.

Упражнения лучше делать перед сном. Уже через несколько дней появится ощущение легкости в ногах, они будут меньше уставать.

Чтобы быстро снять усталость ног, надо походить босиком по мягкому ковру, траве или песку, сделать ножную ванну. Хорошо действуют сменные ванны.
Для этого в один таз наливают горячую роду, в другой — холодную. Сначала ступни опускают на 1—2 минуты в горячую воду, затем на 1—2 секунды в холодную. Это повторяют несколько раз в течение 10—12 минут. Заканчивают холодной ванной. Быстро снимают усталость ног и солено-содовые ванны на 8—10 минут.

После ванны рекомендуется помассировать ноги. Стопу несколько раз энергично поглаживать от кончиков пальцев к голени. Затем снизу вверх растирать каждый палец, сгибать и разгибать, двигать направо и налево, после чего поглаживать снизу вверх. При расширенных венах массаж делать не следует. Перед массажем ноги слегка смазывают кремом или тальком.

Просмотров: 1556
    
Наедине с собой » Усталые ноги
Версия для печати


Смотрите также:

Загрузка...
Новое на сайте
Загрузка...
© 2011-
Все тексты, рецепты и фотографии, опубликованные на сайте i-you.mixik.ru, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
При использовании текстов и фото сайта не допускается любое изменение текста, а также заимствование текста и фотографий без указания обязательной активной ссылки на первоисточник
По вопросам размещения рекламы и другой информации обращайтесь Обратная связь
Используемая литература