Рукоделие и дом, много нового и интересного. Новые модели вязания спицами и крючком.
» » Вес после 40 лет


Вес после 40 лет

Наедине с собой, опубликовал: yulya0105, 9-06-2012, 03:03

Вес после 40 лет


Женщины старше 40 лет должны избегать ожирения. Это вопрос не столько эстетики, сколько здоровья.

Нормальный вес должен равняться высоте в сантиметрах минус 100 с отклонением от определенной нормы на10 %.
Так, например, если рост 170 сантиметров, вес должен быть примерно 70 килограммов — не более 77 и не менее 63.

Чтобы не располнеть после 40 лет, надо заблаговременно принять меры.
Питаться регулярно, но не переедать. Частично заменить животные жиры (сливочное масло, свиное сало) растительными.

Избегать мучного, сладостей. Вообще пища должна быть менее калорийна, однако увлекаться и обрекать себя на голод нельзя. Чтобы убить ощущение голода, рекомендуется принимать низкокалорийную пищу в большом количестве — овощи и фрукты, богатые солями и витамином С. Особенно важно раз в неделю устраивать разгрузочный день.
В такой день нужно есть только фрукты, кроме винограда, и овощи или полтора литра простокваши или молока в 5—6 приемов. Диета может быть также комбинированной.
Соблюдая указанные советы, можно предупредить раннее увядание кожи и сохранить в хорошем виде лицо в пожилом возрасте.

Просмотров: 4097
    
Наедине с собой » Вес после 40 лет
Версия для печати


Смотрите также:

Загрузка...
Новое на сайте
Загрузка...
© 2011-
Все тексты, рецепты и фотографии, опубликованные на сайте i-you.mixik.ru, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
При использовании текстов и фото сайта не допускается любое изменение текста, а также заимствование текста и фотографий без указания обязательной активной ссылки на первоисточник
По вопросам размещения рекламы и другой информации обращайтесь Обратная связь
Используемая литература